生姜泡脚主要有促进血液循环、缓解疲劳、驱寒暖身、辅助改善睡眠等功效与作用。
1、促进血液循环
生姜中的姜辣素能扩张足部毛细血管，加速局部血流，适合手脚冰凉人群。避免皮肤破损时使用。
2、缓解疲劳
温热刺激可放松足部肌肉，缓解运动后酸胀感。建议搭配适度按摩增强效果。
3、驱寒暖身
生姜挥发油成分通过皮肤吸收产生温热感，对风寒感冒初期有辅助作用。水温应控制在40℃左右。
4、改善睡眠
足部温热刺激可调节自主神经，睡前泡脚有助于入睡。避免空腹或餐后立即进行。
建议每周泡脚3-4次，每次15-20分钟，糖尿病患者需严格控制水温避免烫伤，出现皮肤过敏应立即停用。
