女性养肝护肝可以适量吃西蓝花、枸杞、红枣、鲑鱼等食物，也可以遵医嘱吃水飞蓟素、谷胱甘肽、甘草酸二铵、复方丹参片等药物。建议定期体检，在医生指导下结合肝功能检查结果调整护肝方案。
1、食物推荐西蓝花富含硫化物，能激活肝脏解毒酶；枸杞所含枸杞多糖可减轻肝细胞氧化损伤；红枣通过补气血间接改善肝脏供血；鲑鱼中的欧米伽3脂肪酸有助于降低肝脏炎症反应。
2、药物选择水飞蓟素可稳定肝细胞膜结构；谷胱甘肽参与肝脏解毒代谢过程；甘草酸二铵具有抗纤维化作用；复方丹参片能改善肝脏微循环，使用前需评估肝功能指标。
3、饮食原则每日保证优质蛋白摄入，优先选择豆制品和鱼类；控制精制糖摄入量，用全谷物替代精米白面；烹饪方式以蒸煮为主，避免高温油炸食品；严格禁酒以减少肝脏代谢负担。
4、生活管理保持23点前入睡有利于肝脏排毒；每周进行150分钟中等强度有氧运动；避免滥用保健品和非必要药物；通过冥想等方式疏解情绪压力，避免肝气郁结。
建议养成记录月经周期的习惯，肝功能与雌激素水平密切相关，出现持续乏力或皮肤黄染应及时就医检查转氨酶指标。
