上火可能由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染性疾病等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、情绪管理、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当过量摄入辛辣油炸食物或高糖食品易导致胃肠积热。建议减少烧烤、火锅等刺激性食物，增加冬瓜、梨子等清热食材。伴有口干舌燥时可遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清丸、三黄片等中成药。
2、作息紊乱长期熬夜会扰乱人体阴阳平衡。保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。若出现口腔溃疡可配合使用西瓜霜喷剂、冰硼散、口腔溃疡贴等局部药物。
3、情绪压力焦虑抑郁等负面情绪易引发肝火旺盛。可通过冥想、深呼吸等方式调节，症状明显时可用丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等疏肝理气药物。
4、感染性疾病可能与细菌病毒感染有关，通常表现为咽喉肿痛、牙龈出血等症状。需明确诊断后使用阿莫西林、头孢克肟等抗生素，或连花清瘟胶囊等抗病毒中成药。
日常可饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，避免长时间处于高温环境，症状持续超过一周或伴随发热应及时就医。
