姜泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳，但可能引起皮肤刺激或加重某些疾病。姜泡脚的好处主要有驱寒暖身、缓解肌肉酸痛、改善睡眠、辅助缓解感冒症状；坏处主要有皮肤过敏、加重足部炎症、血压波动、孕妇不适。
1、驱寒暖身生姜中的姜辣素能扩张血管，促进下肢血液循环，适合手脚冰凉人群。水温建议控制在40℃左右，避免烫伤。
2、缓解肌肉酸痛运动后姜水泡脚可减轻乳酸堆积，搭配适度按摩效果更佳。皮肤破损者禁用。
3、改善睡眠通过足部神经反射调节植物神经功能，建议睡前1小时进行，时间不超过20分钟。
4、辅助缓解感冒风寒感冒初期泡脚可促进发汗，需配合保暖。体温超过38℃或糖尿病周围神经病变者慎用。
5、皮肤过敏生姜可能刺激皮肤导致红肿瘙痒，过敏体质者应先小面积测试。出现皮疹立即停用。
6、加重足部炎症足癣、湿疹等皮肤病患者泡脚可能加重病情，合并感染时禁止使用姜水浸泡。
7、血压波动高血压患者长时间泡脚可能引发头晕，建议监测血压，时间控制在10分钟内。
8、孕妇不适妊娠期女性泡脚水温过高可能影响胎儿，孕晚期应避免使用姜等刺激性材料。
泡脚后及时擦干并涂抹保湿霜，糖尿病患者建议咨询医生后再进行。每周使用姜泡脚不超过3次，避免过度刺激。
