每天上班感觉很累乏力没精神可能由睡眠不足、心理压力、营养不良、贫血等原因引起，可通过调整作息、减压放松、改善饮食、医疗干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力工作压力过大可能引发慢性疲劳，可通过正念冥想、适度运动、与亲友倾诉等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、营养不良饮食不均衡可能导致能量供给不足，建议增加优质蛋白、全谷物、深色蔬菜的摄入，适量补充维生素B族和铁元素。
4、贫血缺铁性贫血常见于育龄女性，可能伴随头晕、面色苍白等症状，需检测血常规，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。
建议保持规律运动，每天进行30分钟中等强度锻炼，如快走、游泳等有氧运动，有助于改善疲劳状态，若症状持续2周以上需就医排查甲状腺功能异常等疾病。
