泡脚一般在晚上睡前1小时进行效果最佳，具体时间可根据个人作息习惯调整。
1、促进血液循环
睡前泡脚有助于扩张足部血管，加快下肢血液循环速度，能缓解白天久站久坐带来的疲劳感。
2、改善睡眠质量
晚间泡脚能使身体核心温度先升高后降低，这种温度变化可帮助大脑进入睡眠准备状态，特别适合失眠人群。
3、避免空腹时段
饭后半小时内不宜立即泡脚，此时血液集中在消化系统，泡脚可能影响食物消化吸收。
4、避开服药时间
部分需要维持稳定血药浓度的药物，如降压药、降糖药等，建议服药前后1小时避免泡脚。
泡脚时水温保持在40℃左右为宜，可加入适量生姜或艾叶，时间控制在15-20分钟，糖尿病患者需特别注意水温以免烫伤。
