肾精不足可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。肾精不足通常由先天不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起。
1、饮食调理日常可食用黑芝麻、枸杞、核桃、山药等滋补肾精的食物，避免辛辣刺激及生冷饮食。
2、中药调理肾精不足可能与肾阳虚、肾阴虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。可遵医嘱使用左归丸、右归丸、五子衍宗丸等中成药。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动加重肾气耗损，每周保持3-5次适度锻炼。
4、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡，中午可适当午休30分钟。
肾精不足者需长期调养，避免过度房劳，若出现严重脱发、健忘等症状建议及时就医。
