吃完饭腹胀可能与饮食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等因素有关。
1、饮食过快进食速度过快会导致吞咽过多空气，引起腹胀。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。
2、食物不耐受乳糖不耐受或麸质过敏等食物不耐受情况可能导致腹胀。可尝试记录饮食日记排查诱因食物。
3、胃肠功能紊乱肠易激综合征等功能性胃肠病常表现为餐后腹胀，可能与肠道菌群失衡有关。可遵医嘱使用双歧杆菌等益生菌。
4、慢性胃炎胃黏膜炎症会影响食物消化，表现为餐后饱胀感。建议完善胃镜检查，可使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。
日常可少量多餐，避免豆类、洋葱等产气食物，餐后适当散步促进胃肠蠕动。若症状持续或加重建议消化科就诊。
