缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式改善。
1、用眼调整
每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子设备超过1小时，保持屏幕亮度与环境光线协调。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合指腹轻压眼眶周围穴位，促进局部血液循环。
3、人工泪液
遵医嘱选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等无防腐剂型产品，缓解干眼症状。
4、营养补充
适量摄入富含叶黄素的食物如菠菜、羽衣甘蓝，或补充含维生素A、DHA的膳食补充剂。
日常可多食用蓝莓、胡萝卜等护眼食物，避免熬夜及强光刺激，若症状持续需排查干眼症或屈光不正。
