气血不足可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物，避免生冷寒凉饮食。营养不良导致气血不足时，需保证优质蛋白和铁元素摄入。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。脾胃虚弱引起气血生化不足时，常伴有食欲减退、大便溏稀等症状。
3、运动锻炼选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈消耗。过度劳累耗伤气血时，需控制运动强度并保证充分休息。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜和过度用脑。慢性失血导致气血亏虚时，需同时治疗原发疾病并补充造血原料。
调理期间应保持规律生活，避免情绪波动，若症状持续或加重需及时就医排除器质性疾病。
