女性气血虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。气血虚通常由过度劳累、营养不良、慢性失血、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调理适量食用红枣、枸杞、桂圆、猪肝等补血食物，避免生冷寒凉饮食。日常可搭配山药、黑芝麻等健脾益气的食材。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾汤、四物汤等经典方剂。中成药如复方阿胶浆、益气养血口服液、乌鸡白凤丸等也有助改善气血两虚。
3、运动调节选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈消耗。每周坚持3-5次，每次30分钟左右的低强度有氧运动有助于气血运行。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜。建议晚上11点前入睡，每日睡眠时间不少于7小时。适当午休可帮助恢复精力。
长期气血不足者建议就医排查贫血、月经不调等潜在疾病，调理期间注意保持情绪稳定，避免过度思虑伤脾。
