痛经多数情况下可以通过泡脚缓解。泡脚有助于促进血液循环、放松肌肉、缓解子宫痉挛、减轻盆腔充血。
1、促进血液循环温热刺激可扩张下肢血管，改善子宫供血，减少前列腺素过度分泌导致的疼痛。建议使用40-45℃温水浸泡15-20分钟。
2、放松肌肉足部温热刺激通过神经反射降低盆底肌群紧张度，缓解子宫平滑肌痉挛。可配合轻柔足底按摩增强效果。
3、缓解子宫痉挛温热效应直接抑制子宫收缩强度，减少内膜脱落时的绞痛感。月经初期每日泡脚效果更显著。
4、减轻盆腔充血下肢血管扩张可引导盆腔血液重新分布，降低局部压力。避免经量过多时长时间高温泡脚。
痛经期间建议穿着保暖，避免生冷饮食，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
