一吃饭就肚子胀可能由进食过快、食物不耐受、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物干预等方式缓解。
1、进食过快吞咽过多空气或咀嚼不充分导致腹胀，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边进食边说话。
2、食物不耐受乳糖不耐受或麸质过敏等可能引发腹胀，需记录饮食日记排查诱因食物，可尝试低FODMAP饮食。
3、功能性消化不良可能与胃肠动力异常、内脏高敏感有关，表现为餐后饱胀，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等促胃肠动力药。
4、慢性胃炎幽门螺杆菌感染或长期刺激导致胃黏膜炎症，常伴上腹隐痛，需完善胃镜检查，可选用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等药物。
日常避免高脂高糖饮食，餐后适度散步有助于胃肠蠕动，症状持续或加重建议消化内科就诊。
