哺乳期补气血可通过饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。气血不足可能与营养摄入不足、产后失血、过度劳累、脾胃虚弱等因素有关。
1、饮食调理增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、黑芝麻、红枣等，搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收。
2、中药调理可在医生指导下使用当归、黄芪、党参等补气养血药材，常见中成药包括复方阿胶浆、八珍颗粒、益气维血胶囊等。
3、适度运动选择温和的产后康复运动如瑜伽、散步，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动导致气血耗损。
4、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，哺乳间隙可闭目养神，减少气血消耗，必要时可寻求家人协助照料婴儿。
哺乳期补气血期间应避免生冷油腻食物，若出现头晕心悸等严重症状需及时就医，所有药物使用前需咨询医师。
