早晨经常舌头上有齿痕可能与睡眠姿势不当、舌体肥大、脾胃虚弱、湿气过重等原因有关，可通过调整睡姿、中医调理、改善饮食习惯等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长期侧卧或俯卧可能导致舌头受压形成齿痕，建议调整为仰卧位睡眠，使用合适高度的枕头减轻颈部压力。
2、舌体肥大舌体组织增生或水肿可能导致牙齿压痕，可能与过敏反应、局部炎症有关，可遵医嘱使用氯雷他定、泼尼松、孟鲁司特等药物控制症状。
3、脾胃虚弱消化功能减退可能导致舌体胖大出现齿痕，常伴有食欲不振、腹胀等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸等中成药调理。
4、湿气过重体内水湿停滞可能导致舌体肿胀，多与饮食不当、环境潮湿有关，建议减少生冷食物摄入，可遵医嘱使用藿香正气水、五苓散、平胃散等祛湿药物。
日常可适当食用薏米、山药、赤小豆、芡实等健脾祛湿食材，避免熬夜和过度劳累，持续不缓解建议就医检查排除其他病理性因素。
