长时间看手机会影响视力。手机屏幕发出的蓝光、长时间近距离用眼、环境光线不足、眨眼频率减少等因素可能导致视疲劳、干眼症、近视加深或暂时性视力模糊。
1. 蓝光影响手机屏幕发出的蓝光可能穿透角膜与晶状体直达视网膜，长期暴露可能加速视网膜细胞损伤。可佩戴防蓝光眼镜，使用屏幕滤光模式，减少夜间使用时长。
2. 用眼距离持续近距离注视屏幕会使睫状肌长期紧张，可能诱发调节痉挛或近视加深。建议保持30厘米以上距离，每20分钟远眺6米外物体20秒。
3. 环境光线昏暗环境中瞳孔放大加剧蓝光吸收，强光环境下屏幕反光会增加用眼负担。使用手机时需保持环境光线柔和均匀，避免极端明暗对比。
4. 眨眼减少专注屏幕时眨眼次数可能从每分钟15次降至5次，导致泪液蒸发过快引发干眼症状。可刻意增加眨眼频率，必要时使用人工泪液缓解干燥。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，适当补充叶黄素补充剂，定期进行户外活动有助于缓解视疲劳。若出现持续眼痛、视力骤降需及时就诊。
