男性备孕前需重点关注精子质量、生活习惯调整、疾病筛查及营养补充，主要措施包括戒烟戒酒、避免高温环境、控制慢性病、补充锌和叶酸等营养素。
1、精子质量避免长时间泡温泉或穿紧身裤，高温会降低精子活性。建议提前3个月进行精液常规检查，异常时可遵医嘱服用左卡尼汀、辅酶Q10或维生素E改善。
2、生活习惯戒烟戒酒至少3个月，尼古丁和酒精会导致精子畸形率升高。保证每天7小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。
3、疾病控制筛查生殖系统感染如前列腺炎，需规范使用头孢克肟、多西环素等抗生素。糖尿病患者应稳定血糖，血糖过高会损伤精子DNA完整性。
4、营养补充每日补充400微克叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，锌元素可通过牡蛎、瘦肉等食物获取，必要时服用葡萄糖酸锌制剂。
备孕期间建议保持适度运动，每周进行3次有氧运动，避免接触农药等化学污染物，配偶进入排卵期后适当增加同房频率。
