内热重可通过饮食调节、生活习惯调整、中药调理、物理降温等方式改善。内热通常由阴虚火旺、饮食辛辣、情绪压力、湿热体质等因素引起。
1、饮食调节减少辛辣刺激、油腻食物摄入，增加冬瓜、梨、绿豆等清热食材。避免羊肉、花椒等温燥之品，每日饮水超过1500毫升。
2、生活习惯保持规律作息，避免熬夜加重虚火。适度进行八段锦、游泳等运动，忌剧烈运动后立即冲凉。
3、中药调理可能与肝肾阴虚、脾胃湿热有关，常伴口苦咽干、小便黄赤等症状。可遵医嘱使用知柏地黄丸、龙胆泻肝丸、三黄片等中成药。
4、物理降温夏季可用金银花、薄荷煮水擦浴，选择棉麻透气衣物。避免长时间处于高温环境，必要时使用空调维持26℃室温。
长期内热不缓解需排查糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病，日常可按摩太溪、涌泉穴辅助降火。
