女性月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，以免加重不适症状。
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮等低温食物可能引起子宫收缩加剧，导致痛经加重，建议选择温热的饮品和食物。
2、辛辣食品
辣椒、花椒等辛辣调味品可能刺激盆腔充血，增加经期出血量，建议饮食清淡为主。
3、高盐食物
腌制食品、加工肉类等高钠食物易导致水钠潴留，可能加重乳房胀痛等经前综合征表现。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡等含咖啡因饮料可能加剧焦虑情绪并影响铁质吸收，建议用红枣茶等替代。
经期可适量食用温补性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，注意腹部保暖并保持充足休息。
