女性脂肪肝可通过调整饮食结构、增加有氧运动、控制体重、药物辅助等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、胰岛素抵抗等原因引起。
1、调整饮食结构减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，避免酒精及含糖饮料。
2、增加有氧运动每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。
3、控制体重通过饮食和运动使体重指数维持在18.5-23.9。减重速度建议每月2-4公斤，快速减重可能加重肝脏损伤。
4、药物辅助胰岛素增敏剂如二甲双胍可改善代谢异常，护肝药物如水飞蓟宾可减轻肝脏炎症，需在医生指导下使用。
建议定期监测肝功能及肝脏超声，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制原发病，避免使用可能损伤肝脏的药物。
