舌尖红多由心火旺盛引起，可通过调整饮食、穴位按摩、中药调理、情绪管理等方式缓解。心火旺盛通常与辛辣饮食、长期熬夜、情绪压力、阴虚体质等因素有关。
1、调整饮食减少辣椒、花椒等辛辣食物摄入，增加莲子、百合、苦瓜等清心降火食材。避免烧烤、油炸等燥热烹饪方式。
2、穴位按摩每日按压劳宫穴、少府穴各3-5分钟，配合涌泉穴艾灸，有助于引火下行。按摩时力度以酸胀感为宜。
3、中药调理心火亢盛可遵医嘱使用导赤散、黄连上清丸、天王补心丹等方剂。阴虚火旺者适用知柏地黄丸。
4、情绪管理通过正念冥想、八段锦等舒缓运动调节情志，保证23点前入睡。长期焦虑者建议心理咨询干预。
日常可饮用淡竹叶茶或麦冬菊花茶，避免剧烈运动后立即进食辛辣食物，症状持续超过两周需就医排查口腔溃疡等器质性疾病。
