睡觉起来口干舌燥可能与睡眠环境干燥、张口呼吸、糖尿病、干燥综合征等因素有关，可通过调整湿度、改善呼吸习惯、控制血糖等方式缓解。
1. 环境干燥卧室空气湿度过低会导致口腔黏膜水分蒸发过快。建议使用加湿器或将湿度维持在适宜水平，睡前适量饮水有助于缓解症状。
2. 张口呼吸鼻塞或习惯性张口呼吸会使唾液蒸发加速。可尝试侧卧睡姿，鼻腔通气不畅者需排查过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等问题。
3. 糖尿病血糖过高会导致渗透性利尿引发脱水，常伴多饮多尿。需监测血糖，遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物控制病情。
4. 干燥综合征自身免疫性疾病破坏唾液腺功能，可能伴眼干、关节痛。需风湿免疫科就诊，常用羟氯喹、毛果芸香碱等药物刺激唾液分泌。
日常避免睡前摄入咖啡因或酒精，保持口腔清洁，持续严重口干建议完善血糖及免疫指标检查。
