预防肾结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、保持适度运动、定期体检等方式实现。肾结石形成与尿液浓缩、代谢异常、感染等因素密切相关。
1、增加饮水量每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少尿液中钙、草酸等结晶物质的浓度。建议选择白开水或柠檬水，避免含糖饮料。
2、限制高草酸食物减少菠菜、坚果、巧克力等高草酸食物的摄入，同时适量补充乳制品。钙质可与肠道内草酸结合，减少其吸收。
3、控制钠盐摄入每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。高钠饮食会增加尿钙排泄，促进结石形成。
4、定期尿液检查每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，尤其是有结石病史者。早期发现结晶尿可及时干预。
保持规律作息，避免久坐，超重者需控制体重。出现腰痛、血尿等症状应及时就医排查。
