孕妇应避免食用可能增加流产风险的食物，主要包括生冷海鲜、未经巴氏消毒的乳制品、高汞鱼类、酒精饮品及过量咖啡因。这些食物可能通过微生物感染、重金属毒性或激素干扰等机制影响妊娠安全。
一、生冷海鲜生鱼片、生蚝等未彻底加热的海鲜可能携带李斯特菌或弓形虫，感染后可穿透胎盘屏障导致胎儿宫内感染甚至流产。孕妇食用海鲜需确保完全煮熟，避免寿司、刺身等生食。
二、未消毒乳制品软质奶酪如布里奶酪、蓝纹奶酪可能含有李斯特菌，该菌在冷藏环境下仍可繁殖。感染后可引起发热、腹泻等全身症状，严重时诱发子宫收缩。建议选择经高温灭菌的牛奶及硬质奶酪。
三、高汞鱼类鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，汞元素会损害胎儿神经系统发育并增加流产概率。每周鱼类摄入量建议控制在300克以内，优先选择三文鱼、鳕鱼等低汞品种。
四、酒精饮品任何剂量的酒精均可通过胎盘进入胎儿血液循环，干扰细胞分裂和器官形成。孕期饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍，早期妊娠阶段饮酒更易引发自然流产。
五、过量咖啡因每日摄入超过200毫克咖啡因可能增加子宫血管收缩风险，相当于两杯240毫升现煮咖啡。除咖啡外，浓茶、能量饮料及巧克力也含咖啡因，需注意总量控制。
妊娠期饮食需注重营养均衡与食品安全，每日应摄入足量叶酸、铁、钙等营养素。建议选择新鲜烹煮的肉类、全熟蛋类、当季蔬菜水果及全谷物食品。避免食用隔夜饭菜、腌制食品及含人工添加剂的加工食品。保持规律作息与适度运动，定期进行产前检查，出现异常腹痛或阴道出血需立即就医。
