百合和枸杞一起泡水饮用有助于滋阴润燥、安神养肝，适合阴虚火旺、睡眠不佳的人群。主要功效包括改善睡眠质量、缓解眼疲劳、增强免疫力、调节血糖。
1、改善睡眠百合含百合苷可镇静中枢神经，枸杞多糖调节褪黑素分泌，两者协同缓解失眠多梦。阴虚型失眠者可搭配酸枣仁汤加减。
2、缓解眼疲劳枸杞富含玉米黄素保护视网膜，百合黏液质润滑眼表，适合长期用眼人群。肝血不足视物模糊可配合杞菊地黄丸。
3、增强免疫枸杞多糖激活巨噬细胞，百合生物碱提升淋巴细胞活性，对体虚易感冒者有益。气阴两虚者可加服生脉饮。
4、调节血糖枸杞甜菜碱改善胰岛素抵抗，百合秋水仙碱辅助降糖，糖尿病前期可作代茶饮。需监测血糖避免与降糖药叠加作用。
建议每日用量百合10克、枸杞15克，沸水冲泡饮用。脾虚便溏者慎用，服用抗凝药物人群需咨询医师。
