痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可用热水袋或暖宝宝，温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-30分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用，需遵医嘱注意胃肠道副作用。
3、调整饮食避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤，适量补充欧米伽3脂肪酸如深海鱼，减少咖啡因摄入。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，避免剧烈运动加重盆腔充血。
若痛经伴随呕吐、晕厥或止痛药无效，需排除子宫腺肌症等器质性疾病，建议记录月经周期症状协助诊断。
