拉肚子时适量喝糖水有助于补充能量和电解质，但需避免高浓度糖分刺激胃肠。可选择低浓度葡萄糖水或口服补液盐溶液，同时配合清淡饮食。
1、低糖补水
稀释的葡萄糖水能快速吸收，每100毫升水添加5克糖为宜，避免加重渗透性腹泻。
2、电解质补充
优先选择含钠钾配方的口服补液盐，能纠正脱水并维持电解质平衡，比单纯糖水更有效。
3、浓度控制
糖水浓度超过10％可能反向渗透加重腹泻，建议糖与水的比例不超过1:10。
4、温度适宜
饮用35-38℃的温糖水可减少肠道刺激，避免冷饮导致肠蠕动加剧。
严重腹泻伴随发热或血便时应及时就医，日常可备蒙脱石散、口服补液盐散等药物，但须在医生指导下使用。
