女性月经前长痘可能与激素波动、油脂分泌增加、毛囊角化异常、炎症反应等因素有关，可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动月经前黄体酮水平下降，雄激素相对升高，刺激皮脂腺分泌增多。建议避免高糖高脂饮食，保持规律作息。
2. 油脂分泌增加雄激素促进皮脂过量分泌，堵塞毛孔形成粉刺。可选用含水杨酸或壬二酸的洁面产品，减少油脂堆积。
3. 毛囊角化异常角质代谢紊乱导致毛孔堵塞，可外用维A酸乳膏改善角化。需注意药物刺激性，建议夜间使用。
4. 炎症反应痤疮丙酸杆菌繁殖引发红肿痘痘，可遵医嘱使用克林霉素凝胶、过氧苯甲酰乳膏或夫西地酸乳膏抗炎治疗。
月经周期结束后痘痘多会自行消退，若持续加重需就诊皮肤科。日常注意清淡饮食，避免挤压痘痘。
