胃肠功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式调理。胃肠问题通常由饮食不当、压力过大、肠道菌群失衡、慢性炎症等原因引起。
1、饮食调整避免辛辣刺激食物，增加膳食纤维摄入，推荐食用燕麦、南瓜等易消化食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息保持固定进食时间，避免熬夜，每日睡眠不少于7小时，建立规律的排便习惯有助于胃肠功能恢复。
3、适度运动每天进行30分钟散步或瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动，避免久坐不动导致胃肠动力不足。
4、药物辅助可遵医嘱使用双歧杆菌制剂调节菌群，蒙脱石散保护肠黏膜，或马来酸曲美布汀改善胃肠动力，需避免自行用药。
胃肠调理需长期坚持，若症状持续或加重应及时就医检查，排除器质性疾病可能，日常可适当饮用温热的米粥或姜茶养护胃肠。
