一来例假就感冒可能与激素波动、免疫力下降、营养缺乏、子宫内膜异位症等因素有关，可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降，可能影响免疫系统功能。建议保持充足睡眠，避免过度劳累，适当补充维生素C增强抵抗力。
2、免疫力下降经期体内铁元素流失可能导致免疫力暂时降低。可食用富含铁的红肉、动物肝脏，必要时在医生指导下服用蛋白粉或免疫调节剂如匹多莫德。
3、营养缺乏经期能量消耗增加，若饮食不均衡易出现虚弱症状。推荐增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉，配合复合维生素B族片剂补充营养。
4、子宫内膜异位症该病可能引发经期免疫异常反应，常伴有痛经加重。需就医进行妇科检查，确诊后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或口服避孕药调节月经周期。
经期注意保暖避免受凉，每日饮用姜茶驱寒，症状持续或加重应及时到妇科或免疫科就诊排查病因。
