舌苔厚白可通过调整饮食结构、增加特定营养素摄入、改善消化功能、减少刺激性食物等方式调理，通常与胃肠功能紊乱、湿气过重、口腔卫生不良、饮食不当等因素有关。
减少油腻、高糖食物摄入，增加粗粮和蔬菜水果比例。胃肠功能紊乱可能导致舌苔厚白，表现为食欲减退或腹胀，日常可食用山药、小米粥等易消化食物。
补充维生素B族和膳食纤维，如燕麦、南瓜、香蕉。湿气过重可能与脾虚有关，常伴随肢体沉重，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿药物。
适量食用山楂、陈皮等助消化食材。口腔卫生不良易滋生细菌导致舌苔异常，需保持刷牙清洁，必要时使用复方氯己定含漱液。
避免生冷、辛辣食物刺激胃肠。饮食不当引起的舌苔变化可通过规律进食改善，伴有反酸时可遵医嘱服用铝碳酸镁片。
日常可饮用薏仁红豆汤帮助祛湿，保持适度运动促进新陈代谢，若舌苔持续异常建议就医检查是否存在消化道疾病。
