鼻子呼吸和嘴巴呼吸的区别主要体现在呼吸效率、空气过滤、湿度调节和咽喉保护四个方面。
1、呼吸效率
鼻腔结构复杂，气流通过时产生阻力，有助于肺部充分吸收氧气；口腔呼吸气流直接快速，但氧气交换效率较低。
2、空气过滤
鼻毛和鼻腔黏液可过滤空气中大部分粉尘和病原体；口腔缺乏过滤结构，直接吸入未净化的空气。
3、湿度调节
鼻腔黏膜能使干燥空气加湿至95％相对湿度；口腔呼吸易导致咽喉干燥，长期可能引发慢性咽炎。
4、咽喉保护
鼻呼吸时软腭自然下垂保护咽喉；口呼吸时软腭上抬，冷空气和病原体易刺激咽喉黏膜。
建议日常以鼻呼吸为主，运动时若需口鼻协同呼吸，应避免长时间张口呼吸导致口腔黏膜干燥。
