长期适量食用茯苓对女性健康有多重益处，主要有健脾祛湿、宁心安神、调节免疫、延缓衰老等作用。
1、健脾祛湿茯苓含有多糖和三萜类成分，能改善脾虚湿盛引起的浮肿、食欲不振，适合长期久坐或湿气重的女性。
2、宁心安神茯苓中的茯苓酸具有镇静作用，有助于缓解更年期焦虑、失眠等症状，可与酸枣仁配伍增强效果。
3、调节免疫茯苓多糖能激活巨噬细胞功能，提高机体抗病能力，对反复呼吸道感染的女性尤为有益。
4、延缓衰老茯苓提取物具有抗氧化活性，可减少自由基对皮肤的损伤，改善中年女性皮肤松弛问题。
建议将茯苓与山药、薏苡仁等食材搭配煮粥，每周食用3-4次，阴虚火旺者应减量，服用利尿剂期间需咨询医生。
