月经期间可以适量吃西瓜，西瓜富含水分和维生素，有助于缓解经期口渴和轻微水肿，但体质虚寒或痛经严重者建议减少食用。
1、缓解口渴
西瓜含水量超过90％，能有效补充经期体液流失，避免脱水引起的疲劳感。
2、补充营养
西瓜含维生素A、维生素C及钾元素，有助于维持电解质平衡和免疫力。
3、减轻水肿
西瓜的钾元素可调节体内钠水平，对经期激素波动导致的水肿有改善作用。
4、注意事项
胃肠敏感者空腹食用可能引发不适，建议室温放置或少量多次进食，避免冰镇西瓜刺激子宫收缩。
经期饮食需兼顾营养与耐受性，避免生冷食物过量，若出现明显腹痛或腹泻应及时调整饮食结构。
