肚子胀气可能由饮食不当、吞入空气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食、改善进食习惯、药物治疗、补充益生菌等方式缓解。
1、饮食不当：摄入过多产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料等易导致腹胀，建议减少产气食物摄入，增加膳食纤维促进肠道蠕动。
2、吞入空气：进食过快、嚼口香糖等行为会使空气进入消化道，建议细嚼慢咽避免边吃边说话，餐后适当活动帮助排气。
3、胃肠功能紊乱：可能与精神紧张、作息紊乱等因素有关，通常表现为腹胀伴嗳气或排便异常。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。
4、肠道菌群失衡：可能与抗生素使用、感染等因素有关，常伴随腹泻或便秘。可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌胶囊、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等微生态制剂。
日常可顺时针按摩腹部促进气体排出，若持续胀气超过两周或伴随体重下降、血便等症状应及时就医。
