痛经严重可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-30分钟。
2. 止痛药物布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用，需注意胃肠道不良反应。
3. 饮食调整增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜，减少高盐、咖啡因及酒精摄入。
4. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
若疼痛严重影响生活或伴随月经量异常、发热等症状，建议及时就诊妇科排除器质性疾病，长期痛经者可考虑短效避孕药等医疗干预。
