男性提高免疫力可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调节等方式实现。
1、均衡饮食
适量补充优质蛋白、维生素C、锌和膳食纤维，如鸡蛋、西蓝花、牡蛎和燕麦，有助于免疫细胞合成与功能维持。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可促进血液循环和免疫因子分泌。
3、充足睡眠
保证每天7-8小时深度睡眠，有助于淋巴细胞增殖和炎症因子调节。
4、心理调节
通过冥想、社交等方式缓解压力，长期慢性压力会抑制免疫球蛋白A的分泌。
建议避免吸烟酗酒，定期体检筛查免疫功能指标，必要时遵医嘱使用胸腺肽、转移因子等免疫调节药物。
