运动后排气增多可能由肠道蠕动加快、吞入空气、饮食结构改变、肠易激综合征等原因引起，可通过调整呼吸方式、优化饮食、腹部按摩、药物干预等方式缓解。
1、肠道蠕动加快运动时腹肌收缩促进胃肠蠕动，气体排出效率提升。建议运动前后进行5-10分钟腹部拉伸，帮助气体自然排出。
2、吞入空气增多快速呼吸可能吞咽过量空气。采用鼻吸口呼的腹式呼吸，运动时避免交谈，减少空气吞咽。
3、高纤维饮食影响运动前摄入豆类、西蓝花等产气食物会加剧腹胀。调整运动前2小时饮食，选择易消化的香蕉、白面包等食物。
4、肠道功能紊乱可能与肠道菌群失衡、内脏高敏感性有关，常伴随腹胀、排便习惯改变。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等药物调节。
保持规律运动习惯，运动后顺时针按摩腹部促进排气，若伴随腹痛、腹泻等症状建议消化科就诊。
