睡觉时体温通常会略微升高，主要与昼夜节律、深度睡眠阶段、代谢活动增加、环境温度等因素有关。
1、昼夜节律
人体核心体温在傍晚达到峰值，入睡后仍保持较高水平，这是生物钟调控的自然现象。
2、深度睡眠
进入非快速眼动睡眠阶段时，下丘脑会主动调高体温设定点以促进组织修复。
3、代谢活动
睡眠中生长激素分泌增加，细胞修复过程加速，产热量相应提升约5％-10％。
4、环境因素
被褥过厚或卧室通风不良会导致体表散热减少，实测体温可能上升0.3-0.5℃。
建议保持卧室温度18-22℃，选择透气性良好的寝具，睡前避免剧烈运动或进食以维持正常体温波动。
