脾虚湿气重可遵医嘱服用参苓白术散、香砂六君丸、附子理中丸、四君子汤等中成药，日常可适量食用山药、薏米、赤小豆、茯苓等健脾祛湿食物。
一、药物1. 参苓白术散含人参、白术等成分，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀，需注意阴虚火旺者慎用。
2. 香砂六君丸由木香、砂仁等组成，针对脾虚气滞兼湿阻的脘腹胀满，服药期间忌食生冷油腻。
3. 附子理中丸含附子、干姜等温阳药材，主治脾胃虚寒伴湿浊内停，孕妇及实热证患者禁用。
4. 四君子汤基础健脾方剂，改善气虚湿困所致的乏力倦怠，需配伍其他药物增强祛湿效果。
二、食物1. 山药富含淀粉酶和黏液蛋白，能平补脾肺，蒸煮食用可减轻湿气引起的消化不良。
2. 薏米利水渗湿佳品，煮粥或搭配红豆食用，对下肢浮肿、舌苔厚腻有缓解作用。
3. 赤小豆与鲤鱼同炖可增强利水功效，适合湿热型体质者，但尿频者应控制摄入量。
4. 茯苓可制作茯苓饼或代茶饮，改善脾虚湿重导致的头身困重，需长期适量服用。
建议就医明确湿气类型后用药，避免自行配伍中药，日常饮食宜清淡易消化，配合八段锦等温和运动促进运化功能。
