湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、二妙丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
薏米具有利水渗湿的作用，能够帮助排出体内多余水分。赤小豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，改善湿气重引起的腹胀。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，可以健脾益胃，增强脾胃运化水湿的能力。饮食上应避免生冷油腻食物，适当增加运动量，促进新陈代谢。
参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振。藿香正气水含有广藿香油、紫苏叶油等成分，能够解表化湿，缓解暑湿感冒。二妙丸以苍术、黄柏为主要原料，常用于湿热下注导致的关节肿痛。使用药物前应咨询医生，避免自行用药。
日常可饮用红豆薏米粥，避免久处潮湿环境，保持规律作息有助于改善湿气重的情况。
