前列腺保养可通过饮食调整、规律运动、温水坐浴、定期检查等方式进行。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合干预。
1、饮食调整
适量补充番茄红素、锌元素，减少辛辣刺激食物摄入。番茄、南瓜籽等食物有助于维持前列腺功能。
2、规律运动
每天进行快走、深蹲等运动，避免久坐。适度运动可改善盆腔血液循环，降低前列腺充血风险。
3、温水坐浴
每日15-20分钟40℃温水坐浴，促进局部血液循环。该方法适合无急性炎症时使用。
4、定期检查
50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，及时发现异常变化。
保持适度性生活频率，避免长时间憋尿，出现尿频尿急等症状应及时就医检查。
