更年期外阴干疼可通过局部保湿护理、激素替代治疗、中药调理、心理疏导等方式缓解，通常与雌激素水平下降、阴道黏膜萎缩、局部感染、心理压力等因素有关。
1、局部保湿护理使用无刺激的阴道保湿剂或润滑剂改善干燥，避免使用碱性洗液清洁会阴，选择纯棉透气内裤减少摩擦刺激。
2、激素替代治疗雌激素缺乏可能导致外阴萎缩性改变，表现为灼痛、干痒。可遵医嘱使用雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶丸、结合雌激素软膏等局部用药，需定期评估子宫内膜安全性。
3、中药调理肝肾阴虚型可选用知柏地黄丸，心脾两虚型适用归脾汤，湿热下注型可用龙胆泻肝汤，需中医辨证后服用。配合苦参、蛇床子等外洗方缓解症状。
4、心理疏导焦虑情绪可能加重主观疼痛感，可通过正念训练、盆底肌放松练习改善，必要时联合心理咨询干预。
日常建议增加豆制品、深海鱼等植物雌激素摄入，避免辛辣刺激饮食，保持规律作息。若伴随异常出血或溃疡需及时排查外阴病变。
