大腿后侧肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。
1、休息制动：急性期立即停止活动，避免加重损伤，建议使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，抬高患肢促进血液回流。
2、冷敷热敷：拉伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗：疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，缓解炎症和疼痛症状。
4、康复训练：恢复期在医生指导下进行腘绳肌等长收缩训练、渐进式拉伸，配合超声波等物理治疗促进组织修复。
恢复期间避免剧烈运动，可适量补充优质蛋白和维生素C促进肌肉修复，若出现持续肿胀或活动受限需及时复查。
