怀孕12周腰酸多数属于正常现象，可能与子宫增大、激素变化、姿势不当、肌肉疲劳等因素有关。
1、子宫增大
妊娠期子宫逐渐扩张压迫腰骶部神经，导致酸胀感，可通过热敷或调整坐卧姿势缓解。
2、激素变化
孕激素松弛素分泌增加使韧带松弛，腰椎稳定性下降，建议使用托腹带减轻腰部压力。
3、姿势不当
孕期重心前移易造成腰部代偿性后仰，应避免久站久坐，每1-2小时变换体位。
4、肌肉疲劳
腰背部肌肉长期处于紧张状态，可进行孕妇瑜伽或专业按摩改善血液循环。
若腰酸伴随出血、尿痛或持续加重，需及时产科就诊排除先兆流产或泌尿系统感染。日常注意补钙及维生素D，睡眠时采用左侧卧位缓解症状。
