复禾问答 减肥方法

使用激素后半年长了20斤

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后半夜失眠和早醒可能由生理性或病理性因素引起。生理性因素可通过调整睡眠环境和饮食来改善,例如保持规律作息,睡前喝热牛奶或泡脚,避免剧烈运动和刺激性影片,多吃富含维生素的食物。病理性因素则需在医生指导下进行心理治疗和药物治疗,如认知行为疗法和服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物。建议日常生活中注意休息,保证充足睡眠,避免长时间熬夜,适当参加户外活动,放松心情,缓解压力。

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