头疼头晕犯困可能由睡眠不足、用脑过度、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足，表现为晨起头痛、白天嗜睡。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子产品。
2、用脑过度长时间高强度脑力活动会使脑血管紧张性收缩，出现太阳穴胀痛、注意力涣散。每小时应休息5分钟，适当进行颈部放松运动。
3、贫血血红蛋白不足导致脑组织缺氧，常伴随面色苍白、心悸等症状。可能与缺铁、慢性失血有关，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12、叶酸片等药物。
4、颈椎病椎动脉受压会影响脑部供血，典型表现为转头时眩晕、后脑勺麻木。可能与长期低头、椎间盘退变有关，需通过颈椎牵引、甲钴胺等药物改善神经功能。
日常可适量食用核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，避免突然起身或快速转头，症状持续超过3天应及时神经内科就诊。
