总犯困没精神可能由睡眠不足、压力过大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致日间嗜睡，建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠药物。
2、压力过大慢性压力会消耗身体能量储备，表现为持续性疲劳。可通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
3、贫血缺铁性贫血会降低血液携氧能力，伴随头晕、面色苍白。需补充富铁食物如动物肝脏，药物可选择琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会减慢代谢速率，常伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常可增加优质蛋白摄入，适当进行快走等有氧运动，若症状持续2周以上建议内分泌科就诊。
