脾虚可通过山药、莲子、小米、红枣等食物调理，也可遵医嘱服用参苓白术散、补中益气丸、归脾丸、四君子汤等药物。建议在医生指导下结合体质选择合适方案，避免盲目进补。
一、食物1、山药山药富含淀粉酶和黏蛋白，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振。可蒸煮或煲粥食用，湿热体质者需控制用量。
2、莲子莲子具有健脾止泻功效，适合脾虚久泻人群。建议去芯后与粳米同煮，腹胀者不宜过量食用。
3、小米小米粥易消化且含B族维生素，能缓解脾虚导致的乏力。可搭配南瓜熬煮，胃酸过多者应减少食用频率。
4、红枣红枣补中益气，对气血不足型脾虚有效。每日3-5颗为宜，糖尿病患者需慎用。
二、药物1、参苓白术散适用于脾虚湿盛引起的食少便溏，含人参、白术等成分，感冒发热期间禁用。
2、补中益气丸针对中气下陷型脾虚，可改善脏器下垂症状，高血压患者用药需监测血压变化。
3、归脾丸用于心脾两虚导致的失眠健忘，含龙眼肉、酸枣仁等成分，便溏者应减量服用。
4、四君子汤基础健脾方剂，适合气短乏力的轻症脾虚，外感未愈时不宜使用。
日常避免生冷油腻食物，适当进行八段锦等舒缓运动，若食补两周无改善需及时就医辨证。
