脾虚可能由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、针灸治疗、运动锻炼等方式改善。
1、饮食不节：长期暴饮暴食或嗜食生冷油腻食物损伤脾胃阳气，导致运化功能减弱。日常需定时定量进食，避免饥饱无常，推荐山药粥等温和食物。
2、过度劳累：体力或脑力消耗过度会耗伤脾气，出现食欲减退、肢体乏力等症状。需调整工作节奏，保证充足睡眠，可配合八段锦等舒缓运动。
3、情志失调：长期忧思恼怒会引发肝气犯胃，影响脾胃升降功能。需保持情绪稳定，必要时可遵医嘱使用逍遥丸、归脾丸等疏肝健脾类药物。
4、久病体虚：慢性疾病或术后气血亏虚会导致脾失健运，常伴面色萎黄、大便溏薄。需在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤等方剂调理。
日常可适当食用红枣、小米等健脾食材，避免久坐久卧，建议每周进行3-5次温和有氧运动以增强脾胃功能。
